Onze tips om gezonder te leven en op je lijn te letten

Vindt een evenwichtig dieet dat voor jou werkt. Stel dus geen onrealistische eisen voor jezelf op. Begin de dag met een evenwichtig ontbijt bestaande uit trage koolhydraten, dit kan bijvoorbeeld bruin brood, havermout of vezelrijke cornflakes zijn.

Drink geen frisdrank, melk of fruitsap, deze dranken bevatten een hoog aantal calorieën. Het best drink je water, koffie of thee. Ook is het belangrijk gehydrateerd te blijven, drink minstens anderhalve liter water per dag. Het best drink je ijskoud water, groene thee of warm water met citroen, hierdoor verbrand je nog meer calorieën.

Tijdens je dieet kan je best kiezen voor voeding met negatieve calorieën. Dit zijn voedingswaren die zo weinig calorieën bevatten, dat ons lichaam meer energie verbruikt door ze te verteren dan dat ze energie bevatten. Voorbeelden zijn: komkommer, wortel, selder, aardbei, radijs, ananas, bloemkool, bosbessen…

Gebruik kruiden bij het koken zoals kaneel en gember, ze geven niet enkel meer smaak aan je gerecht maar geven ook je metabolisme een boost. Hierdoor verbrand je meer vet.

Beweeg veel, ideaal zou je 3 keer per week een uur moeten sporten. Sporten waarmee je veel calorieën verbrand zijn zumba: 1000 kcal/uur, zwemmen: 600 kcal/uur, squash: 600 kcal/uur, dansen 400 kcal/uur. Calorieën verbranden kan dus ook op een leuke manier.  Geen zin om intensief te gaan sporten? Maak dan een wandeling van 30 minuten, hierbij verbrand je maar liefst 110 calorieën.

Met vermageren is geduld hebben enorm belangrijk, een dieet is niet altijd vanaf de eerste keer succesvol. Verlies niet meteen de moed maar zet door, het kan nuttig zijn om samen met vrienden of familieleden op dieet te gaan en elkaar zo aan te moedigen.  De belangrijkste elementen om te onthouden zijn: maak een voedingsschema op dat bij jou past en drink en beweeg veel.

Voor nog meer tips over gezondheid en vermageren, bezoek deze site.