La marche, 5 raisons de s’y mettre au plus vite !

La marche est un incontournable, elle permet de faire de l’exercice physique facilement et ce, sans nécessiter beaucoup de matériel. De bonnes chaussures et de quoi ne pas prendre froid et vous êtes prêts pour y aller !

Voici donc ses 5 bienfaits  :

Premièrement, elle est bénéfique pour la protection des os et permet de renforcer la densité osseuse. En effet, des études ont démontré que les marcheurs réguliers avaient 40% de risque en moins que les personnes ne marchant pas régulièrement d’avoir une fracture de la hanche.

 Deuxièmement, comme déjà souligné dans l’introduction, elle reste l’activité physique la plus accessible pour le plus grand nombre de personnes tout en étant relaxante. Contrairement à d’autres sports mettant en avant la compétition et de la pression, la marche permet de se détendre et de s’évader.

 Troisièmement, la marche permet de partager un moment agréable à plusieurs, de s’organiser des balades à plusieurs. Durant ces dernières, des conversations plus riches pourront avoir lieu, marchant les uns à côté des autres, on aura moins peur de dire ce que l’on ressent que lorsque l’on se retrouve face aux autres.

 Quatrièmement, elle a un impact positif sur les connexions nerveuse set l’activité cérérable en général. D’ailleurs, selon plusieurs études réalisées aux Etats-Unis sur des personnes de 60 à 80 ans, la marche rend les connexions du cerveau de meilleure qualité.

 Enfin, la cinquième raison de se lancer à la marche est qu’elle diminue les sentiments d’anxiété et permet d’augmenter la confiance en soi et de faire le vide de ce qui se passe dans sa vie.

 En conclusion, plus d’excuse, dès que cela se présente, en route pour une petite marche ! Pour plus de précision sur ces différents aspects positifs,  cliquez ici  !