Et si le sport vous aidait à combattre la maladie?

Vous quittez le cabinet du médecin. Non seulement il vous a prescrit des médicaments, mais il vous a aussi prescrit des exercices! Sans surprise, l'activité physique est aujourd’hui considérée comme utile pour traiter douze maladies chroniques: de l'hypertension artérielle à l'ostéoporose, en passant par le cancer du côlon, le cancer de la prostate ou le cancer du sein.

Un grand nombre de rapports d'experts qui viennent d'être soumis au ministère des Sports confirment cet avantage. Cancer, diabète, accident vasculaire cérébral, dépression, arthrite ou crise cardiaque ... Selon la situation, l'exercice peut prévenir l'hospitalisation, la rechute, voire augmenter le taux de survie, ou plus simplement réduire l'apparition de symptômes (asthme), de douleur (Arthrite des membres inférieurs). Bref, le sport améliore la qualité de vie !

Distinguer le vrai du faux :

• L'activité physique fatigue => FAUX. 

Habituellement, la fatigue est une excuse pour ne pas aller au sport. Mais en fait, l'exercice physique peut réduire la fatigue causée par certaines thérapies. Dans le cadre du traitement du cancer, 18% des patients se sentent plus énergiques quand ils font de l'exercice. En règle générale, vous gagnerez en endurance et vous améliorerez votre sommeil.

• Les personnes âgées doivent se ménager => FAUX. 

Chez les personnes âgées, tant qu'elles peuvent exercer du sport, elles peuvent reporter la perte d'autonomie de 7 à 10 ans. Certains programmes d'exercice physique qui aident à équilibrer et à renforcer certains muscles peuvent réduire le risque de chutes pour les personnes de plus de 65 ans jusqu'à 22%. La marche, le tai-chi ou l'exercice aérobie dans l'eau sont fort recommandés.

• Une solution à la dépression=> VRAI

L'exercice physique peut aider à réduire l'anxiété, la peur ou la dépression. Cependant, évitez de vous mettre une pression inutile en vous fixant des objectifs irréalisables. En effet, l'abandon d'un sport peut affecter l'estime de soi. Essayez des activités comme les étirements ou le yoga.

• On peut devenir accro => VRAI

L'exercice affecte la production d'endorphines, qui sont des hormones libérées par le cerveau et procurent une sensation de bien-être. Le sport peut vous aider à vous débarrasser des dépendances: alcool, tabac, stupéfiants ...Cependant, il faut faire attention de ne pas passer d'une dépendance à l'autre. Certains patients sont complètement dépendants de l'exercice.

• Mieux vaut être régulier => VRAI. 

Afin de ressentir des effets bénéfiques, la régularité est importante. Et n'oubliez pas que l'exercice physique, c’est plus que de la transpiration dans les salles de sport. En effet, dans la vie quotidienne, il est préférable d’utiliser les escaliers à l'ascenseur, de jardiner ou de marcher. La National Health and Safety Administration recommande de marcher pendant 3 à 5 minutes tous les 90 à 120 minutes assises.